贵州

【6.6全国爱眼日】呵护你的眼睛健康,爱眼护眼刻不容缓!

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今天小编给大家介绍一些护眼小知识,但在介绍之前,我们先来了解一下小编看到的一个视频!

《一女子小吴因迷恋手机游戏一玩就是七、八个小时,严重成瘾,致使眼睛失明。医生诊断为永久性视力障碍,太可怕了!》



       相信大家也在这视频里面看见了,这个女生因为长时间玩手游导致眼睛是失明了,甚至恢复的可能性非常低。家长们,我不知道你的孩子有多大了,想想你自己和家人,每一次聚会是不是都拿着手机玩?每天醒来第一件事就是看手机?不是玩游戏就是追剧??你的孩子是不是也是每天找你要手机?

      随着科技的发展进步,电子产品的更新换代,人们已离不开手机,无论老幼,人人都机不离手,一时离开了手机就像丢了魂一样。

      衷心的希望朋友们在使用手机时,注意保护自己的眼睛尤其是年轻人和小孩,更不能长时间盯着手机,爱眼护眼刻不容缓。



下面,我为大家带来一些护眼知识

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用眼环境

1、工作或者读书写字时要有充足的照明。避免在过亮和过暗或者摇晃不定的光线下进行。

2.工作或者读书的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛,影响健康。

3.尽量不用过细的笔书写。


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避免眼疲劳


1、不长时间近距离用眼。

每近距离用眼40—50分钟时,休息5—10分钟,可闭目养神,凭窗远眺更好,远眺越远越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。

2、多户外运动

多到户外活动,观察野外动植物,享受大自然的青山绿水。

3、睡眠要充足。

良好的睡眠可以增强人体的免疫力,抵抗细菌和病毒入侵身体,防止疾病的发生,保持健康的身体。

(PS:缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。“你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。)


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电子产品

电视

1、看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。

2、屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些,过高、过低会引起眼睛疲劳。

3、看电视最好的姿势是坐姿,不要躺着、歪着头或仰着头看电视,因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。

4、电视机要放在背光的地方且电视的光度要合适,不能过亮或过暗。

操作电脑

相信我们大家上班时大部分面对的都是电脑这一类的电子产品。这里介绍一下如何在电脑下保护自己的双眼。

1、电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。

2、操作台要低于一般办公桌的高度,座椅最好高低可调,使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3、屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上,视线应略低于平视线10—20度。

4、电脑操作间采光要好,光线不易太弱或太强。


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均衡饮食

  用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少,同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质。所以我们在饮食上最好要有以下几点。

1、多吃含维生素A的食物,维生素A对人的眼睛有两大作用:一是维持角膜正常,防止角膜干燥和退化;二是增强在暗中看物的能力。

2、多吃含有叶黄素的食物,叶黄素本身是一种抗氧化物,并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素还有些别名,比如胡萝卜素、胡萝卜醇等。

3、吃高纤维素、高钙高铁的食品并且保持食品低盐低脂低糖。

最后:咱们不论是学习还是工作都依赖于眼睛,在这里贵州欧普康视希望咱们每个人最好都定期检查眼睛,如果出现视力问题,应尽早干预,以免造成永久性的视力损伤。


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