贵州

经常练习,助您保护视力,缓解眼疲劳

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眼睛经常酸胀?疼痛?眼疲劳?快跟着下面的方法缓解一下吧!如果您觉着有用就收藏或者转发到朋友圈,让更多的人知道正确的爱眼方法吧~



保护视力的锻炼方法

1
转眼法/动眼操


    选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,双眼睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

2
眼呼吸凝神法


    选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

3
熨眼法


    此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

4
洗眼法


    先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还能改善远视、近视、散光等屈光不正引起的不适感。

   

    以上锻炼方法,经常练习,可改善眼部不适感,预防近视,缓解眼疲劳哟,赶快行动起来吧



视 力 改 变 生 活

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