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常玩手机该如何避免近视?

来源:原创作者:贵州欧普康视浏览数:1208


  不知道大家有没有发现,现在有“手机瘾”的人越来越多,比如:坐车玩手机;吃饭玩手机;走路玩手机;都已经成为了人们的一个习惯,这也导致了近视率的不断上升。那么我们该如何在玩手机的同时降低手机对我们眼睛的伤害呢?


1、我们在室内使用手机时,应把屏幕亮度适当的调暗,看着手机屏幕时以舒适柔和为佳,字体可适当调大。也可以选择有护眼功能的手机,或是下载手机护眼APP,通过改变手机的光线、色温保护来保护我们的眼睛,以此降低近视率。


2、眼睛离手机屏幕的距离不应过近,尽量保持在40厘米以上的距离。此外,由于长期低头会对颈椎产生伤害,建议看手机时双手支撑在固定桌面上,手机不要拿得太低,保持眼睛俯视约15~20度。


3、应避免在光线过于强烈或过暗的环境下使用手机,尤其是在夜晚或黑暗环境中;我们长期盯着手机屏幕更容易产生视疲劳,可能引发眼涩、眼痛、流泪等症状。


4、最好不要躺在床上玩手机,尤其是侧卧、俯卧等姿势,会对眼部、手肘、脑部的供血造成影响,时间一长眼睛就会有明显的膨胀感。


5、应注意控制玩手机的时间,每使用一个小时手机时应休息5分钟左右,可以通过闭眼、散步、远眺等方式放松眼睛。


6、多进行一些户外运动,比如:打羽毛球、乒乓球等运动。每天户外运动两小时,减少近视的几率。


贵州欧普康视——梦戴维角膜塑形镜,有效控制孩子近视度数的增长,晚上戴,白天取,白天不戴框架镜也可拥有清晰的裸眼视力。


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